第23章 方二习武学马步
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“这两天，天天听我爹念叨着说方大哥家的好酒，今日有幸，来，宝林，咱们就敬方大哥！”
程处默端起杯子，对着尉迟宝林伸了过去。
尉迟宝林同样端起杯子，和他碰了一下。
两人同时一饮而尽。
“吼~~！”
“呃~~！”
酒入口，二人同时捂住嘴巴。
这和他们的爹当时的反应是一样的。
等到二人适应了之后，同时开口说道：“果真好酒！”
“是啊，我从七岁就偷家里的酒喝，还从来没喝过这么爽的酒！”
程处默将酒杯放下，肯定的说道。
“既然好喝，那就多喝点，来，再尝尝我家丫头做的下酒菜。”
方二拿起筷子，示意二人吃菜。
桌上一共上了四道菜。
有三道是方二做过的。
葱花炒蛋，炒青菜，葱爆羊肉，还有一盘则是小咸菜。
程处默和尉迟宝林都是习武出身，最喜肉食，二人不约而同的将筷子伸向了那盘羊肉。
等吃到嘴里，二人大感意外。
“方大哥，你家这丫头不简单啊，这又膻又柴的羊肉都能做这么好吃？回头让我家厨子过来学学呗？”
程处默咀嚼着嘴里的羊肉，很是惊讶的说道。
“小事，让人来学就是了，以后这些都会在酒楼里对外出售，都是自家的东西没什么不能学的。”
方二对这个无所谓，炒菜而已，这东西也没啥机密的，相信有心人吃几次就知道怎么回事了。
三人一直从中午喝到晚上，醉的跟一摊烂泥似的。
方二这是来到这里后第一次喝醉。
能抱上程家和尉迟家这两条大腿，只要自己不作死，相信以后在长安也能安全无虞了。能抱上程家和尉迟家这两条大腿，只要自己不作死，相信以后在长安也能安全无虞了。
再加上程处默同意教自己习武，心里也很是高兴，放松之下，不知不觉的就喝醉了。
等方二睁开眼睛的时候，已经是第二天中午了。
程处默和尉迟宝林二人还要当职，一大早就走了。
方二感觉自己家还是有些小了。
现在又添了十几个下人，这个三进的院子有些住不开了，一旦家里来了客人留宿，都没客房了。
听小青说，程处默和尉迟宝林两人昨天都是在一张床上睡的。
也不知道他们有没有把脚指头插进对方的鼻孔里去。
嗯，那画面一定很棒。
在小青的侍候下，穿上了衣服，洗漱之后，就在院子里活动起来。
稍稍热身一会儿，就去看了看柱子。
柱子的伤已经大好，可以正常走动了。
只不过受伤的那个肩膀还不能乱动。
“少爷，我这已经差不多快好了，您就让我回门房吧，住在您屋里，我这心里别扭的慌。”
柱子正准备出门活动，看到方二进了房间，连忙请示。
“你确定自己没事了？”
方二看了看柱子还包着纱布的肩膀问道。
“回少爷，我真没事了，不信你看！”
说着，柱子还拍了拍受伤的肩膀。
方二看他的动作，应该是愈合的差不多了：“那行，你就回门房去吧。多休息，彻底没事了再做事。”
“哎！谢谢少爷！那小的现在就去了。”
柱子说完，一溜烟儿的跑去门房了。
方二很无奈，这帮家伙，对他们好了反而不适应了。
刚准备去灶房找点吃的，程处默和尉迟宝林一起来了。
“方大哥，我来教你习武了！”
人还没进到内院，方二就听到程处默的声音了，连忙从正厅出来迎接。人还没进到内院，方二就听到程处默的声音了，连忙从正厅出来迎接。
“处默，你们这就下值了？这才什么时辰？”
看天色，也就才巳时，也就是九点到十点左右，这么早就下班了？李二这么好的么？
“我们两个好歹也是个小头头，哪能跟他们大头兵一样，这不马上吃中饭了么，想着来方大哥这蹭饭来了，军营里的饭实在是吃够了。”
宝林抢先开口了。
我去，翘班过来蹭饭，真不知道那军营里的饭有多难吃，能让他们这样子。
“行吧，那就先教教我，等下让小青给你们做好吃的，我进去换件衣服，咱们就开始。”方二回了屋子，将唐装脱了，换了一套运动服。
看到方二换好衣服出来，程处默和尉迟宝林好奇的摸着方二身上的衣服。
“方大哥，你这衣服是哪家铺子做的？看上去挺别致啊，以前从没有见过，而且这面料摸起来也舒服，说说，回头我们也去弄一套来。”
程处默很显然很喜欢方二身上的衣服。
“这可不是买来的，是我自己做的，只不过这种面料太稀少，等下次，再有了我给你们一人弄一套。”
方二扯了个谎，瞒了过去。
这玩意儿怎么说，系统兑换的？傻子才信！
“好，那就先谢过方大哥了，咱们开始吧。”
程处默看了看四周，内院很大，足有一两百平，院子的东南角，也就是靠近内院院墙那里空无一物。
“就那里吧。”程处默一指那边的空地。
“好。”方二点头。
三人来到空地站好。
“方大哥，你先扎个马步我看看。”
程处默看向方二。
方二学着后世电视里的样子，扎了个马步，双手握拳，双腿分开弯曲，蹲了下去，然后便一动不动的看着程处默。
“方大哥，你这动作不对，我扎一个给你看看。”
说完，程处默就做了一个标准的马步动作。
保持着动作的同时，程处默还一边说道：“马步是练习武术最基本的桩步，因此有”入门先站三年桩”、”要学打先扎马”的说法。马步桩双脚分开略宽于肩，采半蹲姿态，因姿势有如骑马一般，而且如桩柱般稳固，因而得名。马步蹲得好，可壮肾腰，强筋补气，调节精气神，而且下盘稳固，平衡能力好，不易被人打倒，还能提升身体的反应能力。”
说完马步的作用，程处默又接着说道：“两腿平行开立，两脚间距离三个脚掌的长度，然后下蹲，脚尖平行向前，勿外撇。两膝向外撑，膝盖不能超过脚尖，大腿与地面平行。同时胯向前内收，臀部勿突出。这样能使裆成圆弧形，俗称圆裆。含胸拔背，勿挺胸，胸要平，背要圆。两手可环抱胸前，如抱球状。虚灵顶劲，头往上顶，头顶如被一根线悬住。”手机用户请浏览https:m。cDxiaoShuO。Cc阅读，更优质的阅读体验，书架与电脑版同步。
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“这两天，天天听我爹念叨着说方大哥家的好酒，今日有幸，来，宝林，咱们就敬方大哥！”
程处默端起杯子，对着尉迟宝林伸了过去。
尉迟宝林同样端起杯子，和他碰了一下。
两人同时一饮而尽。
“吼~~！”
“呃~~！”
酒入口，二人同时捂住嘴巴。
这和他们的爹当时的反应是一样的。
等到二人适应了之后，同时开口说道：“果真好酒！”
“是啊，我从七岁就偷家里的酒喝，还从来没喝过这么爽的酒！”
程处默将酒杯放下，肯定的说道。
“既然好喝，那就多喝点，来，再尝尝我家丫头做的下酒菜。”
方二拿起筷子，示意二人吃菜。
桌上一共上了四道菜。
有三道是方二做过的。
葱花炒蛋，炒青菜，葱爆羊肉，还有一盘则是小咸菜。
程处默和尉迟宝林都是习武出身，最喜肉食，二人不约而同的将筷子伸向了那盘羊肉。
等吃到嘴里，二人大感意外。
“方大哥，你家这丫头不简单啊，这又膻又柴的羊肉都能做这么好吃？回头让我家厨子过来学学呗？”
程处默咀嚼着嘴里的羊肉，很是惊讶的说道。
“小事，让人来学就是了，以后这些都会在酒楼里对外出售，都是自家的东西没什么不能学的。”
方二对这个无所谓，炒菜而已，这东西也没啥机密的，相信有心人吃几次就知道怎么回事了。
三人一直从中午喝到晚上，醉的跟一摊烂泥似的。
方二这是来到这里后第一次喝醉。
能抱上程家和尉迟家这两条大腿，只要自己不作死，相信以后在长安也能安全无虞了。能抱上程家和尉迟家这两条大腿，只要自己不作死，相信以后在长安也能安全无虞了。
再加上程处默同意教自己习武，心里也很是高兴，放松之下，不知不觉的就喝醉了。
等方二睁开眼睛的时候，已经是第二天中午了。
程处默和尉迟宝林二人还要当职，一大早就走了。
方二感觉自己家还是有些小了。
现在又添了十几个下人，这个三进的院子有些住不开了，一旦家里来了客人留宿，都没客房了。
听小青说，程处默和尉迟宝林两人昨天都是在一张床上睡的。
也不知道他们有没有把脚指头插进对方的鼻孔里去。
嗯，那画面一定很棒。
在小青的侍候下，穿上了衣服，洗漱之后，就在院子里活动起来。
稍稍热身一会儿，就去看了看柱子。
柱子的伤已经大好，可以正常走动了。
只不过受伤的那个肩膀还不能乱动。
“少爷，我这已经差不多快好了，您就让我回门房吧，住在您屋里，我这心里别扭的慌。”
柱子正准备出门活动，看到方二进了房间，连忙请示。
“你确定自己没事了？”
方二看了看柱子还包着纱布的肩膀问道。
“回少爷，我真没事了，不信你看！”
说着，柱子还拍了拍受伤的肩膀。
方二看他的动作，应该是愈合的差不多了：“那行，你就回门房去吧。多休息，彻底没事了再做事。”
“哎！谢谢少爷！那小的现在就去了。”
柱子说完，一溜烟儿的跑去门房了。
方二很无奈，这帮家伙，对他们好了反而不适应了。
刚准备去灶房找点吃的，程处默和尉迟宝林一起来了。
“方大哥，我来教你习武了！”
人还没进到内院，方二就听到程处默的声音了，连忙从正厅出来迎接。人还没进到内院，方二就听到程处默的声音了，连忙从正厅出来迎接。
“处默，你们这就下值了？这才什么时辰？”
看天色，也就才巳时，也就是九点到十点左右，这么早就下班了？李二这么好的么？
“我们两个好歹也是个小头头，哪能跟他们大头兵一样，这不马上吃中饭了么，想着来方大哥这蹭饭来了，军营里的饭实在是吃够了。”
宝林抢先开口了。
我去，翘班过来蹭饭，真不知道那军营里的饭有多难吃，能让他们这样子。
“行吧，那就先教教我，等下让小青给你们做好吃的，我进去换件衣服，咱们就开始。”方二回了屋子，将唐装脱了，换了一套运动服。
看到方二换好衣服出来，程处默和尉迟宝林好奇的摸着方二身上的衣服。
“方大哥，你这衣服是哪家铺子做的？看上去挺别致啊，以前从没有见过，而且这面料摸起来也舒服，说说，回头我们也去弄一套来。”
程处默很显然很喜欢方二身上的衣服。
“这可不是买来的，是我自己做的，只不过这种面料太稀少，等下次，再有了我给你们一人弄一套。”
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“好，那就先谢过方大哥了，咱们开始吧。”
程处默看了看四周，内院很大，足有一两百平，院子的东南角，也就是靠近内院院墙那里空无一物。
“就那里吧。”程处默一指那边的空地。
“好。”方二点头。
三人来到空地站好。
“方大哥，你先扎个马步我看看。”
程处默看向方二。
方二学着后世电视里的样子，扎了个马步，双手握拳，双腿分开弯曲，蹲了下去，然后便一动不动的看着程处默。
“方大哥，你这动作不对，我扎一个给你看看。”
说完，程处默就做了一个标准的马步动作。
保持着动作的同时，程处默还一边说道：“马步是练习武术最基本的桩步，因此有”入门先站三年桩”、”要学打先扎马”的说法。马步桩双脚分开略宽于肩，采半蹲姿态，因姿势有如骑马一般，而且如桩柱般稳固，因而得名。马步蹲得好，可壮肾腰，强筋补气，调节精气神，而且下盘稳固，平衡能力好，不易被人打倒，还能提升身体的反应能力。”
说完马步的作用，程处默又接着说道：“两腿平行开立，两脚间距离三个脚掌的长度，然后下蹲，脚尖平行向前，勿外撇。两膝向外撑，膝盖不能超过脚尖，大腿与地面平行。同时胯向前内收，臀部勿突出。这样能使裆成圆弧形，俗称圆裆。含胸拔背，勿挺胸，胸要平，背要圆。两手可环抱胸前，如抱球状。虚灵顶劲，头往上顶，头顶如被一根线悬住。”手机用户请浏览https:m。cDxiaoShuO。Cc阅读，更优质的阅读体验，书架与电脑版同步。
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